Jakarta, LiputanIslam.com—Cemas dan panik adalah perasaan yang normal terjadi pada setiap orang. Tetapi, cemas yang berlebihan pastinya membuat tidak nyaman.
Saat cemas yang berlebihan muncul biasanya kita pun sulit berpikir dengan baik karena gampang. Untuk menghilangkan rasa panik yang berlebihan, coba lakukan empat cara berikut.
- Tarik napas dalam-dalam
Meski sering disepelekan, mengambil napas dalam-dalam juga bisa menjadi cara jitu untuk mengatasi kecemasan. Coba tarik napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Melakukan hal ini bisa membantu kita merasa lebih santai sehingga cemas pun berkurang.
- Alihkan pikiran pada hal yang menyenangkan
Perasaan cemas yang berlebihan memang bisa sangat mengganggu. Jadi, sebaiknya segera mengalihkan pikiran pada hal-hal yang menyenangkan saja. Perasaan cemas memang bisa timbul oleh banyak hal. Namun, jika mau berkonsentrasi pasti kita bisa mengontrolnya.
- Cari penyebabnya
Untuk menghilangkan perasaan cemas sebelumnya harus terlebih dulu mengetahui apa sebenarnya penyebab dari timbulnya rasa itu. Jika sudah mengetahui penyebabnya maka lain kali kita bisa mencegah hal itu terulang.
- Istirahat yang cukup
Beristirahat dengan cukup juga bisa menjadi cara jitu untuk menghilangkan rasa cemas yang berlebihan. Terkadang jika kita tidak memiliki waktu istirahat dan tidur yang cukup hasilnya timbul rasa cemas yang berlebihan. Saat kita teratur beristirahat, maka tak hanya fisik saja yang sehat, kesehatan mental pun bisa tetap terjaga. (ra/tempo)