LiputanIslam.com — Otak merupakan salah satu organ terpenting yang dimiliki oleh manusia. Hampir seluruh aktivitas kita sehari-hari dikendalikan atas perintah otak. Tak mengherankan, jika otak kita mengalami gangguan, maka seluruh organ tubuh dan aktivitas kita akan mengalami gangguan pula. Seperti pada organ lainnya, otak juga membutuhkan nutrisi atau makanan agar tetap sehat. Lalu, makanan apa saja yang dapat mencerdaskan otak tersebut? Berikut ini 7 makanan yang mencerdaskan otak:
1. Usahakan mencukupi kebutuhan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 berfungsi untuk menjaga fungsi dan kesehatan otak, dan Anda dapat menemukan asam lemak omega 3 ini pada kacang kedelai, biji labu, sarden, serta salmon.
2. Tomat merupakan salah satu jenis buah yang dianjurkan untuk Anda konsumsi. Buah merah ini memiliki kandungan likopen yang cukup tinggi yang berfungsi menjaga fungsi dan kesehatan otak.
3. Aneka makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sangat baik pula untuk menutrisi otak. Anda bisa mendapatkannya pada berbagai buah-buah seperti jeruk.
4. Brokoli memiliki kandungan vitamin K yang cukup tinggi yang dapat membantu mencerdaskan otak.
5. Vitamin E sangat baik untuk menutrisi otak agar dapat berfungsi dengan optimal. Anda dapat menemukan aneka makanan yang memiliki kandungan vitamin E pada kacang-kacangan, sayuran yang berdaun hijau (bayam, sawi, kangkung dan lain-lain), telur serta beras merah.
6. Aneka makanan yang memiliki kandungan vitamin B6 serta B12 juga sangat baik untuk otak. Aneka makanan yang kaya akan kandungan vitamin B6 yaitu telur, ikan, buah-buahan sedangkan makanan yang kaya akan kandungan vitamin B12 yaitu hati sapi, ikan salmon dan tuna, telur serta susu.
7. Otak juga perlu dinutrisi dengan berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Anda bisa mendapatkannya dalam sayur-sayuran dan buah-buahan seperti bayam, brokoli, alpukat, jeruk dan buah kiwi. (dari berbagai sumber)